マタニティ産後ダイエット : 産後ダイエット・情報

マタニティ産後ダイエット

Micacoさんのインスパイリング・エクササイズの主な効果はどんなものなのでしょうか。ビジュアル面でみると、・Ｏ脚、Ｘ脚の矯正（２・３ヶ月効果が持続します）・美脚・美尻・小顔・デコルテを開いてバストアップ・二の腕のたるみ・猫背に効果があるようです。健康面では、・腰痛（若い人はそり腰が多く腰痛の原因となります）・肩こり・生理痛・冷え性・安眠・リラックスにいいようです。産後ダイエットを成功させるには基礎代謝を高めることが必要です。基礎代謝とは運動によって消費するエネルギーではなく、通常の生活にぴて消費されるエネルギー量のことをいいます。

産後ダイエットに成功しやすいウエイトダウンをしやすい時期は、出産後６ヶ月位までの間といわれています。ですがそれぞれ通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進めることが大切です。たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでもできるストレッチはあります。しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つことが産後ダイエットの成功の秘訣です。

また食生活と並行して適度な運動も少しずつはじめましょう。産後の回復しきっていない時期なので激しい運動は禁物ですが、無理なくできるストレッチのようなものであれば産後ダイエットにはオススメです。体にラインを覚えさせるためのウエストニッパーを使うとさらに効果がアップします。産後ダイエットは継続することが重要です。キレイになった自分を思い浮かべながら頑張りましょう。

骨盤矯正のために行う骨盤体操は産後ダイエットだけでなく、健康な体作りにも有効な方法です。体のゆがみを矯正することで全身の各機能の循環がよくなり代謝があがります。代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。そして、産後ダイエットに成功した人のもうひとつの共通点として挙げられるのは、ムリなく続けられるメニューを立てることでストレスをためることなく産後ダイエットを実践していることです。ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がありません。たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法によるダイエットでなければリバウンドするのは目にみえています。痩せるということにとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみましょう。