下半身ダイエット産後 : 産後ダイエット・情報

下半身ダイエット産後

私の知るところでは、女優の竹内結子さんが産後ダイエットとして「インスパイリングエクササイズ」を取入れています。その結果ウエストが８センチも細くなり産前よりもキレイになったというところがブームの火付け役となり、Micacoさんは今やカリスマ的な存在になっています。また４５歳にして現役という女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人です。ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の結果は、マイナス１６キロというお見事としかいいようのないもの。

母乳は人工ミルクにはない赤ちゃんに大切な免疫力をつけるための成分がいっぱい詰まっています。栄養バランスも整った母乳は赤ちゃんの健康のためにもなり、それと同時にママの産後ダイエットのサポートもしてくれるのです。メリットいっぱいの母乳育児をぜひ頑張って実践して下さい。「でも母乳の出が悪いんです．．」という方は母乳の出がよくなる食事を心掛けてみましょう。ママの体内で母乳を作るために必要なのは、ビタミンやミネラルといった栄養素です。積極的に毎日の食事に取り入れましょう。またタンパク質は動物性のものよりも植物性のものでとるようにしましょう。具体的にいえば大豆食品などです。ゴマなどもいいようです。そういったものをバランスよく食事に取入れて、少しでも赤ちゃんに母乳をあげられるように頑張ってみましょう。

Micacoさんの「インスパイリング・エクササイズ」が話題になり人気を集めている理由は、単なる芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというようなミーハーなものではありません。１日１０分というわずかな時間で実践できる簡単なエクササイズで驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されているのです。「インスパイリング・エクササイズ」は本も創刊されているようですが、これには解説ＤＶＤが付いているそうです。動画を観ながらならさらに簡単に実践できそうですね。出産後の育児に追われるママでも、１０分なら産後ダイエットに挑戦できそうです。産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうなので、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。

腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっています。体幹の動きを司るとても重要な筋肉なのです。この腸腰筋はスポーツの世界に携わる人に限らず、一般人でも健康な体を維持するために重要な働きをする筋肉といわれています。その具体的な例として、福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせることをしていました。ですがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまうことが多かったそうです。ところが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずくことなく歩けるようになったということです。これは産後ダイエットにも通じるところがあります。この腸腰筋は骨盤も支えているのです。妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締めることは産後ダイエットにとても効果的なのです。