産後ぶとりダイエット : 産後ダイエット・情報

産後ぶとりダイエット

産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。とはいっても、たとえば妊娠前には全然ダイエットの経験がなければどんな風にすればいいのか戸惑うかもしれませんね。そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょう。まずフルーツ。ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方がいい気がします。ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。ですから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量とるという形にしましょう。

男性からよく聞かれる言葉に「奥さんは子供ができると奥さんから子供の母親に変わる」というのがあります。子供ができると今まで「○○さん」と名前で呼ばれていたのが「○○ちゃんのお母さん」に変わります。ここで「私は何？」って思う方は多いようです。誰かの奥さんとかお母さんじゃなくて「私自身」がなくなってしまったような空虚な気持ちになるんですよね。これを解決するにはどうすればいいでしょうか？まずはキレイでい続けること！大切なことじゃないでしょうか。出産してずっと家にいると、ついつい楽だからってウエストがゴムになっているパンツとかはいちゃいます。そして久しぶりに昔のパンツヤスカートをはこうとして愕然とすることってありがちじゃないでしょうか。

産後ダイエットには骨盤矯正が有効といわれています。この骨盤とその周りの筋肉についてのお話です。陸上で素晴らしい活躍をしている末続慎吾選手。日本人が苦手としてきた陸上競技で数々の輝かしい記録を打ち立てています。バスケットボールで「神」といわれたマイケルジョーダン選手。彼の試合で見せるパフォーマンスはまさに神業でした。そして大リーガーとしても確固たる地位を築いたイチロー選手。彼がグラウンドに登場すると、スタンドがわきあがります。こういったスポーツの世界でトップを誇る活躍をする人たちが同様に鍛えている筋肉があります。それは「腸腰筋」という筋肉です。

さらにこの「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとして行うことができるそうです。体の深部の筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかけることなく実践できるんですね。産後のまだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギングなどのような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しているといえるでしょう。