産後ダイエットインスパイリング : 産後ダイエット・情報

産後ダイエットインスパイリング

出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所はどこでしょうか。たぶん大多数の人が「お腹周り」と答えると思います。出産後６ヶ月くらいまでの時期が産後ダイエットを実践するには最も適しているといわれています。この痩せやすい時期に頑張れば、通常よりも楽に体型を戻すことが可能なのです。せっかくのチャンスを活かしましょう。体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に産後ダイエットに取組みはじめましょう。

Micacoさんの提唱する「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズを知っていますか？女優の竹内結子さんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて見事に成功したことで注目されているエクササイズです。MicacoさんのこのインスパイリングエクササイズはMicacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては効果的な方法です。なぜならインスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。

自宅で一人でするダイエットは自信がないというような方はアフタービクスに通ってみるのも一つの手かもしれません。赤ちゃんも一緒に連れていけるようなところもあるようですし、中には産婦人科でアフタービクス教室を開くところもあるようです。同じ年頃の赤ちゃんを持ったお母さん同士友達になったり情報交換ができたりという産後ダイエットとは別の楽しみもありますよ。産後ダイエットとして行うアフタービクスは、肛門を引締めて骨盤底筋群を鍛えたり、主に下半身を動かすことを中心としたエアロビをしたりといったことが中心のようです。

ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありませんね。低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーンなどを時間をかけて食べるなどしてみましょう。気付いた頃には少し体の線がスッキリしてきているはずです。必要な栄養をとることと栄養を摂りすぎることは別ということを頭に置いておきましょう。