産後ダイエットカリスマ : 産後ダイエット・情報

産後ダイエットカリスマ

お産での入院中は、無理をしない程度に極力早いうちから少しでも体を動かした方がいいです。そうすると子宮が収縮して産後の出血が少なくすみます。授乳にしても粉ミルクより母乳をあげた方が子宮が収縮して早く体が元に戻るんですよ。これもある意味「産後ダイエット」といえるかもしれませんね。もちろん出産後は普通の状態ではないので、早く元の体に戻りたいからといって、いきなり急激な運動をするのは厳禁です。今はお産した病院で入院中に、体に負担がかからない産褥体操を教えてくれるようですのでそれを頑張って実践しましょう。

産後ダイエットではウエストニッパーなどの補正下着を使った引締めを行いますが、帝王切開での出産をした方は産褥期にあまりキツいニッパーでギュウギュウ締め付けるのはオススメできません。帝王切開をした方で、産後ダイエットにニッパーなどの補正下着を使いたい場合には、骨盤やウエストの脂肪の引締め効果はありながらお腹の傷に負荷のかからないものを選びましょう。ちょうどいいサイズのものよりも１サイズ大きいガードルや、サイズ調節が４段階くらいの範囲で可能なマジックテープ式やホック式のウエストニッパーのような補整下着がオススメです。帝王切開での出産をされた場合、自分が思った以上に体には負担がかかっています。産後ダイエットをはじめるのなら、傷のひきつれがおさまってくる産後２ヶ月位に時期から少しずつはじめるのが良いでしょう。

産後ダイエットにとても有効なエクササイズとしてインスパイリング・エクササイズが話題になっています。なぜインスパイリング・エクササイズがそんなに話題になっているかというと、その効果を身をもって証明している人がいるから。その人とは女優の竹内結子さん。竹内結子さんは、産後ダイエットとしてインスパイリング・エクササイズを実践し、なんとウエストが８センチも細くなったということです。この前テレビで竹内結子さんを観ましたが、ひょっとしたら出産前よりもキレイになったかも？という感じでした。

産後ダイエットは産後にするものと誰もが思いがちです。ですが、実は妊娠中の生活をどう過ごすかが産後ダイエットの成功のカギを握っているのです。妊娠中はお腹にもう一人人間が入っているのですから体重が増えるのは当然です。そしてお腹の赤ちゃんを守るために、体質的にも脂肪がつきやすくなっています。妊娠中はよくお腹が空いて思うままに好きなものを食べてしまいがちです。特につわりがおさまった後は、食べても気分が悪くならないのが嬉しくて食べ過ぎてしまったりします。ですが、ここで出産後のことを考えてみて下さい。あれもこれも好きに食べ放題では痩せにくい体を作ってしまいます。満腹感があってカロリーが少ない食品をとるなど食事に工夫するだけでもずいぶん違うものです。産後に元の体型に戻りたいのであれば、妊娠中も産後ダイエットのことを頭に置いて食事を気をつけるなどするようにしましょう。