産後ダイエットカロリーコントロール : 産後ダイエット・情報

産後ダイエットカロリーコントロール

そして産後ダイエットに取組みはじめる時期は、出産直後という方が約３割とのこと。前述のような骨盤矯正が産後ダイエットとして効果的な場合は早いうちからはじめるのが矯正もしやすいようです。産後直後とまではいかなくても、産後半年以内にははじめる方が効果が出やすいといわれています。それ以上経過してしまうと産後太りの状態を体が覚えてしまい痩せにくい体質ができあがってしまいます。そうなってから焦っても遅いかもしれません。

ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートするのは「インスパイリング・エクササイズ」でおなじみになったMicacoさん。「インスパイリング・エクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子さんが実証済です。Micacoさんは自分自身も２人の子を持ち、自らのボディラインも復活させているそうです。女優から一般の妊婦さんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。ボディチェックの結果、ジャガー横田さんの骨盤は産前よりも開いていることが判明。骨盤が開くと内臓が下がって下腹がポッコリ出てしまうそうです。妊娠の経験がなくても姿勢が悪いとなる可能性もあるとか。骨盤の開きによる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果を示すということです。しかも短期間で緩んだ骨盤を引締めることができるともMicacoさんは断言していました。

そしてもうひとつ産後ダイエットに欠かせないのが食物繊維を含む食品です。産後はホルモンバランスの崩れなどで便秘や痔になりやすいといわれています。腸内環境を整え便通を良くするために食物繊維は重要です。ダイエットの大敵である便秘は解消する必要があります。食物繊維を多く含む食品としては、こんにゃく、ゴボウ、昆布、寒天がオススメです。特に寒天は食物繊維が豊富です。甘さを抑えたおやつにしたり、お茶などに溶かしたり、またご飯に炊込むのも良い方法です。水分補給は大切ですが糖分を含むジュースは避け、お茶やミネラルウォーターにするのが効果的です。水分不足は便秘にもつながります。

骨盤に脂肪がついてしまった場合の産後太りの解消であれば、骨盤矯正をすることで効果があります。ですが食べすぎでカロリー過多になった産後太りの場合、骨盤矯正よりも運動したりカロリー制限の方が先決です。個々の産後太りの原因を考えてそれに応じた産後ダイエットを実践することが重要です。産後早く元の体型に戻るためには授乳は粉ミルクよりも母乳で育てた方がいいといわれます。子宮が収縮してダイエット効果があるそうです。実際に母乳育児を実践するお母さんの約半数が母乳育児によるダイエット効果を実感しているというデータもあるようです。でもそれだけでは産後ダイエットとして充分な効果を得られるわけでもないようで、約６割の女性が産後に何等かのダイエットを実践しているかしたいと考えているようです。