産後ダイエットコツ : 産後ダイエット・情報

産後ダイエットコツ

Micacoさんのインスパイリング・エクササイズの主な効果はどんなものなのでしょうか。ビジュアル面でみると、・Ｏ脚、Ｘ脚の矯正（２・３ヶ月効果が持続します）・美脚・美尻・小顔・デコルテを開いてバストアップ・二の腕のたるみ・猫背に効果があるようです。健康面では、・腰痛（若い人はそり腰が多く腰痛の原因となります）・肩こり・生理痛・冷え性・安眠・リラックスにいいようです。産後ダイエットを成功させるには基礎代謝を高めることが必要です。基礎代謝とは運動によって消費するエネルギーではなく、通常の生活にぴて消費されるエネルギー量のことをいいます。

産後ダイエットに成功しやすいウエイトダウンをしやすい時期は、出産後６ヶ月位までの間といわれています。ですがそれぞれ通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進めることが大切です。たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでもできるストレッチはあります。しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つことが産後ダイエットの成功の秘訣です。

Micacoさんの提唱するインスパイリングエクササイズが効き目を現すのは、産後ダイエットとしてだけではありません。他にどんな効果があるかというと、Micacoさんは次のように述べています。・日常生活の中で痩せやすい体質を作ることができる・猫背などの場合は姿勢が良くなる・Ｏ脚やＸ脚が改善され小尻になる・二の腕のたるみの改善・・冷え性の改善・むくみの改善腰痛や肩こりの改善・骨盤のゆがみの改善・生理痛の改善と、このように様々な効果が期待できるエクササイズなのです。インスパイリングエクササイズによって、竹内結子さんはウエストを８センチも細くするのに成功したそうです。元々は産後ダイエットのためのものではなく、骨盤をはじめ体の各器官を矯正し強化するのが目的のエクササイズなのだそうです。インスパイリングエクササイズは、妊娠しやすい体質に改善したり、安産効果も期待できるということです。産後ダイエットにだけでなく、それ以外にも一度試してみる価値はありそうですね。

腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっています。体幹の動きを司るとても重要な筋肉なのです。この腸腰筋はスポーツの世界に携わる人に限らず、一般人でも健康な体を維持するために重要な働きをする筋肉といわれています。その具体的な例として、福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせることをしていました。ですがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまうことが多かったそうです。ところが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずくことなく歩けるようになったということです。これは産後ダイエットにも通じるところがあります。この腸腰筋は骨盤も支えているのです。妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締めることは産後ダイエットにとても効果的なのです。