産後ダイエット教室妊娠 : 産後ダイエット・情報

産後ダイエット教室妊娠

出産後に自分の体を見て、一番気になる箇所はどこでしょうか。たぶん大多数の人が「お腹周り」と答えると思います。出産後６ヶ月くらいまでの時期が産後ダイエットを実践するには最も適しているといわれています。この痩せやすい時期に頑張れば、通常よりも楽に体型を戻すことが可能なのです。せっかくのチャンスを活かしましょう。体が産後の太った状態を覚えこんでしまう前に産後ダイエットに取組みはじめましょう。

Micacoさんの提唱する「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズを知っていますか？女優の竹内結子さんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて見事に成功したことで注目されているエクササイズです。MicacoさんのこのインスパイリングエクササイズはMicacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては効果的な方法です。なぜならインスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。

ダイエットの原理でいえば、毎日の新陳代謝で消費するカロリー（基礎代謝）よりも、食事などで摂取するカロリーの方が少なければ痩せるということです。産後ダイエットを成功させるには、食事でとるカロリー以上に消費するカロリー量を増やせばいいんです。と言うのは簡単なんですけどね。産後というものは年齢のこととは別に、安静な生活を長く続けていたせいで急に新陳代謝が衰えたりすることああるようです。この衰えた新陳代謝を上げて活発な状態に戻すためには、体操やマッサージで体の様々な部位に刺激を与えると効果的なようです。とはいうものの産後ダイエットなので、新陳代謝をあげるのと同時に骨盤の矯正をおこなうのも忘れないようにして下さいね。産後は骨盤が開いたままの状態になって変形しています。歪んだ骨盤を矯正をしないとせっかくの努力もあまり功を奏しなくなってしまいます。

腸腰筋は腸骨筋と大腰筋とで構成される筋肉で、それぞれ骨盤の上部と腰椎と胸椎の一部(背骨)から伸びて大腿骨へとつながっています。体幹の動きを司るとても重要な筋肉なのです。この腸腰筋はスポーツの世界に携わる人に限らず、一般人でも健康な体を維持するために重要な働きをする筋肉といわれています。その具体的な例として、福祉施設で歩行ができないお年寄りに対しては以前は太ももの筋肉を鍛えさせることをしていました。ですがそれでは歩けたとしてもつまずいてしまうことが多かったそうです。ところが鍛える箇所を太ももから腸腰筋に変えてみたところ、つまずくことなく歩けるようになったということです。これは産後ダイエットにも通じるところがあります。この腸腰筋は骨盤も支えているのです。妊娠、出産の際に緩んでしまった腸腰筋を鍛え引締めることは産後ダイエットにとても効果的なのです。