産後ダイエット新陳代謝 : 産後ダイエット・情報

産後ダイエット新陳代謝

以前テレビで女子プロレスラーのジャガー横田さんの産後ダイエットの挑戦記の番組を観たことがあります。妊娠前のジャガー横田さんのベスト体重は５９キロだったそうですが、出産後の体重は６４.３キロ。ウエストは７２.５センチから８０センチにまで育ってしまったそうです。一番気になるというお腹を見ると、やっぱりポコッと出ていました。出産して３ヶ月でリングへの復帰が決まっているというジャガー横田さん。リングに再び上がるために産後ダイエットに挑戦するという企画でした。

産後ダイエットに成功しやすいウエイトダウンをしやすい時期は、出産後６ヶ月位までの間といわれています。ですがそれぞれ通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進めることが大切です。たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでもできるストレッチはあります。しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つことが産後ダイエットの成功の秘訣です。

Micacoさんの「インスパイリング・エクササイズ」が話題になり人気を集めている理由は、単なる芸能人が産後ダイエットとして実践しているエクササイズだからというようなミーハーなものではありません。１日１０分というわずかな時間で実践できる簡単なエクササイズで驚くほどの効果を出してしまうスゴさが注目されているのです。「インスパイリング・エクササイズ」は本も創刊されているようですが、これには解説ＤＶＤが付いているそうです。動画を観ながらならさらに簡単に実践できそうですね。出産後の育児に追われるママでも、１０分なら産後ダイエットに挑戦できそうです。産後ダイエットだけでなく、通常のダイエットや体のゆがみを治す効果もあるそうなので、関心のある方は試してみてはいかがでしょうか。

竹内結子さんがやったというインスパイリング・エクササイズは、なぜそんなに産後ダイエットに効果があるのでしょうか。出産時には赤ちゃんが産道を通るため、骨盤が大きく開きます。産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまいます。そうすると骨盤に脂肪がついたり腰痛に悩まされたりするようになるのです。インスパイリング・エクササイズは骨盤だけに特化したエクササイズではなく、全身のバランスを整えてキレイな体を作るというものです。産後ダイエットのみでなく、通常のダイエットにも効果的なエクササイズだといわれています。体全体のゆがみを正すため、腰痛やＯ脚、Ｘ脚といった体のゆがみが原因で起こるトラブルも解決します。あなたもインスパイリング・エクササイズにトライしてキレイな体を目指しませんか？