産後ダイエット本 : 産後ダイエット・情報

産後ダイエット本

産後ダイエットには骨盤矯正が効果があるといわれています。骨盤矯正をするためにはカイロプラクティックに通うのも方法ですが、骨盤体操を自分で行うという手もあります。たとえば竹内結子さんが実践してスゴい効果を実証したインスパイリングエクササイズなどがその代表ですね。骨盤体操で骨盤の周りの筋肉を引き締め、ゆがみのない体を手に入れましょう。自分の骨盤にゆがみがあるかどうかは簡単にチェックすることができます。床に仰向けに横になり、全身の力を全部抜いてみて下さい。そのままの状態で足の開き方を見ます。左右の開き方に差があれば骨盤がゆがんでいる証拠！早速骨盤体操をはじめましょう。

Micacoさんの提唱する「インスパイリングエクササイズ」というエクササイズを知っていますか？女優の竹内結子さんが産後ダイエットとしてインスパイリングエクササイズを取入れて見事に成功したことで注目されているエクササイズです。MicacoさんのこのインスパイリングエクササイズはMicacoさんという方が考案者で、産後ダイエットとしては効果的な方法です。なぜならインスパイリングエクササイズには開いてしまった骨盤を正常な位置に戻す効果があるからです。

産後の体にムリは禁物です。体調を崩さないように少しずつエクササイズなどをはじめていくようにしましょう。出産後は出来るだけ早くベッドから離れて体を動かすことがいいともいわれています。ですが出産という大仕事を終えたばかりの体はとても疲れた状態にあります。そして貧血気味だったり力がなかなか入らなかったりもします。育児は待ったなしなので、子育てをしながらあれもこれもとなるとムリが生じます。まずはひとまずある程度体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズなどから産後ダイエットをはじめるようにしましょう。出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動です。お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいね。また骨盤筋低群を鍛えるためのエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメです。

産後ダイエットを成功させるためには、適度な運動を取入れるのと同時に食生活に対する工夫も重要です。特に食生活に関しては、食べたいものをムリにガマンし続けるのはストレスの元です。いかにストレスを溜め込まず、効果的な食生活を送るかが産後ダイエットにとっては大きな課題といえます。そこで産後ダイエットを成功に導くためのポイントをいくつかまとめてみたいと思います。産後ダイエットに理想的な食事は低カロリーで高タンパクな食品をとるよう心掛けること。オススメは植物性タンパク質を多く含む大豆食品や野菜類、キノコ類や海藻類などです。動物性タンパク質は、肉類よりも魚でとるようにしましょう。