産後ダイエット食事 : 産後ダイエット・情報

産後ダイエット食事

産後ダイエットの重要なポイントは食事と適度な運動です。とはいっても、たとえば妊娠前には全然ダイエットの経験がなければどんな風にすればいいのか戸惑うかもしれませんね。そこで産後ダイエット中の食生活についてのポイントについてまとめてみましょう。まずフルーツ。ビタミンやミネラルが豊富でたくさん食べた方がいい気がします。ですがフルーツに含まれる果糖は思いのほか高カロリーです。ですから食べるのであれば朝かお昼、または3時のおやつとして少量とるという形にしましょう。

ジャガー横田さんの産後ダイエットをサポートするのは「インスパイリング・エクササイズ」でおなじみになったMicacoさん。「インスパイリング・エクササイズ」の効果のスゴさは、最近では竹内結子さんが実証済です。Micacoさんは自分自身も２人の子を持ち、自らのボディラインも復活させているそうです。女優から一般の妊婦さんまで美しく産後ダイエットを成功させるカリスマ的なボディデザイナーとして注目されています。ボディチェックの結果、ジャガー横田さんの骨盤は産前よりも開いていることが判明。骨盤が開くと内臓が下がって下腹がポッコリ出てしまうそうです。妊娠の経験がなくても姿勢が悪いとなる可能性もあるとか。骨盤の開きによる産後太りは「インスパイリング・エクササイズ」が絶大な効果を示すということです。しかも短期間で緩んだ骨盤を引締めることができるともMicacoさんは断言していました。

産後ダイエットをしたいなら断然母乳育児です。授乳って座って赤ちゃんに母乳をあげるだけで、体を動かしたりするわけじゃないですが．．でもそれでどれだけのカロリーを消費するかご存知ですか？なんと１日に６００-８００キロカロリーも消費するんだそうです！しかし、そういってもどれだけのものかピンとこないかもしれませんね。スポーツでたとえれば、プールで１時間平泳ぎを続けた時のカロリーの消費量と同等ということです。スゴいですね-母乳育児って。産後ダイエットには必須という感じです。

さらにこの「インスパイリング・エクササイズ」は、帝王切開で出産したママでも安心して産後ダイエットとして行うことができるそうです。体の深部の筋肉を刺激するエクササイズであれば、出産時の切開部に負担をかけることなく実践できるんですね。産後のまだ完全に元の状態に戻りきっていない体には、ジョギングなどのような運動よりも「インスパイリング・エクササイズ」のようなエクササイズの方が適しているといえるでしょう。