産後ダイエット食品 : 産後ダイエット・情報

産後ダイエット食品

私の知るところでは、女優の竹内結子さんが産後ダイエットとして「インスパイリングエクササイズ」を取入れています。その結果ウエストが８センチも細くなり産前よりもキレイになったというところがブームの火付け役となり、Micacoさんは今やカリスマ的な存在になっています。また４５歳にして現役という女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人です。ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の結果は、マイナス１６キロというお見事としかいいようのないもの。

産後ダイエットに成功しやすいウエイトダウンをしやすい時期は、出産後６ヶ月位までの間といわれています。ですがそれぞれ通常分娩であったりまたは帝王切開であったりと出産の時の状況に違いがあるので一概にはいえません。産後ダイエットを成功させるには、それぞれの状態に合わせて目標を立て、食事や運動を工夫してムリなく進めることが大切です。たとえば寝る前や赤ちゃんのおやすみタイムを有効に使いましょう。さんざんぐずった赤ちゃんがやっと寝てくれるとホッとして、さぁお茶しながら一服となりがちですが、テレビを見ながらでもできるストレッチはあります。しばらく頑張って続けていればそのうち習慣になって、面倒だという気持ちもなくなります。とにかく「絶対妊娠前のスタイルに戻る！」という強い気持ちを持つことが産後ダイエットの成功の秘訣です。

そしてもうひとつ産後ダイエットに欠かせないのが食物繊維を含む食品です。産後はホルモンバランスの崩れなどで便秘や痔になりやすいといわれています。腸内環境を整え便通を良くするために食物繊維は重要です。ダイエットの大敵である便秘は解消する必要があります。食物繊維を多く含む食品としては、こんにゃく、ゴボウ、昆布、寒天がオススメです。特に寒天は食物繊維が豊富です。甘さを抑えたおやつにしたり、お茶などに溶かしたり、またご飯に炊込むのも良い方法です。水分補給は大切ですが糖分を含むジュースは避け、お茶やミネラルウォーターにするのが効果的です。水分不足は便秘にもつながります。

産後ダイエットは出産を終えた女性にとって一番の大きな壁といえるかもしれません。中には「本当に出産したの？」という感じのとても羨ましい方もいらっしゃるようですが…。それはそれとして、とにかくどのようにして産後ダイエットを成功させるかは多くの女性のテーマといえるでしょう。なんといっても、お腹まわりのたるみが一番気になりますよね。赤ちゃんがお腹にいた時にあんなに大きく張っていたのですから、出産後少々たるみが出てしまうのはある程度当然のことです。出産は女性にとって人生最大の大仕事です。むしろ勲章くらいの気持ちで大きくかまえましょう。という答えじゃ納得いかないですよね。補正下着をつけて軽いストレッチをするだけでも効果はあります。くれぐれもムリはせず、少しずつ長く続けることで効果が出るような産後ダイエットが体にも赤ちゃんにも優しい方法なのです。