産後神戸ダイエット : 産後ダイエット・情報

産後神戸ダイエット

私の知るところでは、女優の竹内結子さんが産後ダイエットとして「インスパイリングエクササイズ」を取入れています。その結果ウエストが８センチも細くなり産前よりもキレイになったというところがブームの火付け役となり、Micacoさんは今やカリスマ的な存在になっています。また４５歳にして現役という女子プロレスラーのジャガー横田さんもこの「インスパイリングエクササイズ」の体験者の一人です。ジャガー横田さんの「インスパイリングエクササイズ」挑戦の結果は、マイナス１６キロというお見事としかいいようのないもの。

竹内結子産後ダイエットが若い女性を中心に注目を集めています。スタイルがよくきれいな竹内結子さんですが芸能人ならではのダイエット法を実践して努力をしているに違いありません。そんな竹内結子さんの産後ダイエットについてまとめてみました。まず竹内結子さんの産後ダイエットですがスタジオインスパイリングエクササイズを主催しているMICACOさんが考案した骨盤体操ダイエットです。インスパイリングエクササイズをすることで体の体型を元に戻してダイエットに成功できるようにしていきます。

かつて紹介されていた「インスパイリング・エクササイズ」を紹介します。＜インスパイリング その1＞「腰からお尻をスッキリきれいに！」1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる2. 両手で両足首をつかむ3. 片方のヒザを内側に倒して 床をたたくように10回バウンド4. 10回目に息を吐きながらヒザを床に押し付け10秒間キープ（左右 各1回）ポイント　肩甲骨が床から離れないように！＜インスパイリング その2＞「女性の憧れ、理想の小尻に！」1. 仰向けに寝て、両足を軽く開き、ヒザを立てる2. 両手で両足首をつかむ3. 足のつま先を立てて、お尻をぐっと持ち上げ10回バウンド4. 10回目に息をはきながら、さらにお尻を持ち上げ10秒間キープ！5. 両ヒザをかかえて胸のほうへ5-6回引きつけて骨盤をゆるめる（1回）ポイント 肩甲骨が床から離れないように！＜インスパイリング その3＞「代謝力アップで太らない身体に！」1. ヒザを立てて両足のカカトとヒザをぴったりくっつけます2. 両ヒザの間が開かないようにお尻をカカトにくっつけます3. 手をおヘソの下において、お尻を持ち上げ腰を20回上下にバウンド4. 20回目に息を吐きながらお尻をさらに上げて10秒間キープ！（1回）＜インスパイリング その4＞「骨盤の歪みを改善」1. 仰向けに寝た状態で、膝を立てて両足のカカトをぴったりくっつける2. 片方の足を真横に倒してお尻を斜め45度に持ち上げる3. この状態でさらに腰を10回バウンドさせる4. 10回目に息を吐きながらさらにお尻を上げて10秒間キープ5. 倒していた足を戻し、両腕を開いて床につけた状態で、両足を左右5回程度ふる6. 1日に左右1回行う＜インスパイリング その5＞「下半身のラインを美しく」1. 仰向けに寝て、膝を立てた状態で、お尻から持ち上げるように片足を上げる2. カカトで蹴り上げるようにお尻から足先を10回バウンド3. 10回目が終ったらそのままキープする4. 足を伸ばしたまま膝の高さまで下ろして10秒間キープ5. カカトで床を叩くように10回バウンド6. 両膝を抱えて膝を胸の方に引きつけ骨盤を5回程度ゆする7. 1日に左右1回行うこのエクササイズにウエストニッパーでの引締めをプラス。甘いものは週１回少しならＯＫという約３週間のプログラムでした。

ここでお腹が空いたからといって好きなものを食べ放題にしているといくら母乳育児であっても痩せるはずがありませんね。低カロリーで高タンパクな食事を心掛け、間食はお菓子をやめてバナナや牛乳、プルーンなどを時間をかけて食べるなどしてみましょう。気付いた頃には少し体の線がスッキリしてきているはずです。必要な栄養をとることと栄養を摂りすぎることは別ということを頭に置いておきましょう。