竹内結子ダイエット産後 : 産後ダイエット・情報

竹内結子ダイエット産後

産後ダイエットは妊娠中に増えてしまった体重やついてしまった脂肪との戦いと思う方が多いようです。それって当らずとも遠からじって感じじゃないでしょうか。ならば産後ダイエットは何と戦うのか？産後ダイエットは「自分との戦い」です。産後ダイエットに限らず通常のダイエットにしてもそうですが、ダイエットを成功させるためには自分の中の欲求と戦う必要があります。「あ、このお菓子前にＣＭで観て美味しそうだなと思ってたんだよね。本当に美味しいのかな？」「あ、このお店のメニュー新しくなってる-。ここの新メニューっていつもハズレがないんだよね。」いくつもの「あ、」をガマンしないといけなくなります。それができないと産後ダイエットを成功させ妊娠前の体型に戻ることはできないのです。これを「ガマン」と思ってしまうとツラくなりストレスがたまります。ストレスを伴うダイエットはリバウンドが起こりやすいのです。

消費されるエネルギーは炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついていないとうまく消費されません。良質のタンパク質を摂り筋肉をつけることが産後ダイエットには重要です。またタンパク質は、肉類よりも魚から摂った方が脂肪が蓄積されにくいといわれています。カルシウムも必要です。摂り過ぎない程度にうまく毎日の食事に取入れましょう。ビタミンやカロチン、ミネラルはママの体を細菌や病原体から守り病気に対する抵抗力を高めます。赤ちゃんの健康にもつながりますので野菜からしっかりとるようにします。野菜は淡色野菜と緑黄色野菜とをバランスよくとるようにし、生野菜よりも温野菜にした方がたくさんの量をとることができます。キノコ類や海藻類もミネラルが豊富な上のカロリーも少ないオススメの食品ですので積極的に取入れましょう。

お味噌汁をできるだけ具沢山にして作れば一品で多くの野菜をとることができます。そういった意味ではみそ汁はすばらしい健康食品ですね。また、おでんも低カロリーでいいですね。ただしはんぺんなど魚肉の加工製品は意外と高カロリーなので気をつけて下さいね。おでんを作る時にだしで煮ただけの大根やニンジンをとりわけておけば離乳食としても活用できます。色々と食事法など工夫して、手間なく産後ダイエットに取組んでみましょう。

竹内結子さんがやったというインスパイリング・エクササイズは、なぜそんなに産後ダイエットに効果があるのでしょうか。出産時には赤ちゃんが産道を通るため、骨盤が大きく開きます。産後も骨盤が開いた状態が続くと、体がそれに合わせようとして全体のバランスが崩れてしまいます。そうすると骨盤に脂肪がついたり腰痛に悩まされたりするようになるのです。インスパイリング・エクササイズは骨盤だけに特化したエクササイズではなく、全身のバランスを整えてキレイな体を作るというものです。産後ダイエットのみでなく、通常のダイエットにも効果的なエクササイズだといわれています。体全体のゆがみを正すため、腰痛やＯ脚、Ｘ脚といった体のゆがみが原因で起こるトラブルも解決します。あなたもインスパイリング・エクササイズにトライしてキレイな体を目指しませんか？