mikako産後ダイエット : 産後ダイエット・情報

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そして産後ダイエットに取組みはじめる時期は、出産直後という方が約３割とのこと。前述のような骨盤矯正が産後ダイエットとして効果的な場合は早いうちからはじめるのが矯正もしやすいようです。産後直後とまではいかなくても、産後半年以内にははじめる方が効果が出やすいといわれています。それ以上経過してしまうと産後太りの状態を体が覚えてしまい痩せにくい体質ができあがってしまいます。そうなってから焦っても遅いかもしれません。

産後ダイエットになぜ骨盤体操が有効なのか？それは妊娠、出産によって骨盤にゆがみが出るからです。出産の時に赤ちゃんが出やすい環境を作るため、骨盤は開きやすいように柔らかくなっています。開いた骨盤が開いたり変形したまま硬くなってしまうと全身にゆがみが生じ、腰痛や頭痛の原因となるのです。骨盤体操を行うことによって骨盤の周りの筋肉が刺激を受けて引締まり骨盤が正常な状態に戻るのです。骨盤が正常な状態に戻りゆがみがなくなると、神経やリンパの流れが促され、子宮や卵巣にも良い影響を与えます。結果的に代謝がよくなり痩せやすい体質になり、産後ダイエットに効果があるといわれるのです。さらに骨盤を矯正するための体操は女性ホルモンのバランスも整えるため、不妊治療の効果もあります。

産後の体にムリは禁物です。体調を崩さないように少しずつエクササイズなどをはじめていくようにしましょう。出産後は出来るだけ早くベッドから離れて体を動かすことがいいともいわれています。ですが出産という大仕事を終えたばかりの体はとても疲れた状態にあります。そして貧血気味だったり力がなかなか入らなかったりもします。育児は待ったなしなので、子育てをしながらあれもこれもとなるとムリが生じます。まずはひとまずある程度体調が回復するのを待ってから軽いエクササイズなどから産後ダイエットをはじめるようにしましょう。出産後に行う産褥体操は出産で変化した子宮や緩んで開きがちになった骨盤を元に戻す効果のある運動です。お産の疲れをとったりマタニティブルーの防止にもなるのでぜひ取り入れてみて下さいね。また骨盤筋低群を鍛えるためのエクササイズで骨盤矯正するのも産後ダイエットにはオススメです。

骨盤矯正のために行う骨盤体操は産後ダイエットだけでなく、健康な体作りにも有効な方法です。体のゆがみを矯正することで全身の各機能の循環がよくなり代謝があがります。代謝があがると脂肪をためこみにくくなるので結果的に無駄な脂肪が落ちて痩せるのです。そして、産後ダイエットに成功した人のもうひとつの共通点として挙げられるのは、ムリなく続けられるメニューを立てることでストレスをためることなく産後ダイエットを実践していることです。ムリのあるキツい目標設定をしても続かなければ意味がありません。たとえ一時的に体重が落ちたとしても、健康的な方法によるダイエットでなければリバウンドするのは目にみえています。痩せるということにとらわれ過ぎず、健康な体を目指すという気持ちで過ごしてみましょう。